きちんとトリートメントをしているのに、髪がパサパサする。
朝は落ち着いていたはずなのに、時間がたつと毛先が広がる。
以前と同じシャンプーやヘアオイルを使っているのに、ツヤが出にくくなった気がする。
30代・40代になると、カラーやアイロンによるダメージだけでなく、年齢による髪質の変化も重なりやすくなります。
だからといって、急に高価なアイテムをそろえる必要はありません。まずは髪がパサつく原因を整理し、洗い方・乾かし方・熱の使い方を見直すことが大切です。
この記事では、髪がパサパサになる主な原因と、自宅で続けやすいダメージケアを紹介します。
髪がパサパサして見えるのは水分不足だけではない
パサついた髪というと、「髪の水分や油分が足りない状態」を想像しやすいかもしれません。
しかし、見た目のパサつきには、髪表面のキューティクルの乱れや、毛流れのばらつきも関係しています。
キューティクルが傷ついて剥がれたり薄くなったりすると、髪内部の成分が流出しやすくなります。また、髪の表面がそろわなくなると光が均一に反射しにくくなるので、ツヤがなく、乾燥したように見えやすいです。
髪のパサつきを改善するには、髪にうるおいを与えることに加えて、摩擦や熱による新たなダメージを減らし、毛流れを整えることが欠かせません。
髪がパサパサになる主な原因
カラー・ブリーチ・パーマの繰り返し
ヘアカラーやパーマなどの施術を繰り返すと、髪の表面や内部に負担がかかります。
とくに毛先は、これまで受けてきた施術や摩擦の影響が蓄積している部分です。根元はきれいなのに毛先だけ乾燥する場合は、過去のカラーやアイロンによるダメージが残っている可能性があります。
ドライヤーやヘアアイロンの熱
ドライヤーそのものが悪いわけではありません。
髪に近づけすぎる、同じ場所に温風を当て続ける、完全に乾いた髪へ長時間アイロンを当てるといった使い方が、乾燥や硬さにつながりやすくなります。
濡れた髪に高温のアイロンを使用するのも避けましょう。
濡れた髪への摩擦
水分を含んだ髪は、乾いているときよりも摩擦の影響を受けやすい状態です。
シャンプー中に髪同士をこすり合わせる、タオルで強く拭く、半乾きのまま寝るといった習慣は、キューティクルを傷める一因になります。
頭皮をすっきりさせたいからと洗浄力の強いシャンプーを使い続けたり、熱いお湯で何度も洗ったりすることも、髪や頭皮の乾燥につながりやすいです。
また、スタイリング剤や皮脂が十分に落とせていない場合も、髪が重くなり、きれいな毛流れをつくりにくくなります。
「しっとりタイプなら必ず合う」と決めつけず、頭皮の状態、髪の太さ、カラーの有無、仕上がりの好みに合わせて選びましょう。
紫外線や空気の乾燥
髪も紫外線や乾燥の影響を受けます。
日差しの強い季節だけでなく、屋外で過ごす時間が長い日や、冷暖房の効いた室内で過ごす日も、毛先が乾燥しやすいです。帽子や日傘、髪用のUVケアアイテムなどを無理のない範囲で取り入れるとよいでしょう。
年齢による髪質の変化
30代後半から40代にかけて、「同じケアをしているのにまとまりにくくなった」と感じる人も少なくありません。
年齢とともに髪内部の状態や毛流れが変化し、うねった毛が混ざりやすくなることで、パサつきやツヤの低下を感じることがあります。白髪染めの頻度が増えることも、ダメージが重なりやすくなる理由のひとつです。
ただし、20代の頃とまったく同じアイテムや乾かし方が、今の髪にも合うとは限りません。今の髪の太さやうねり、カラー頻度に合わせてケアを調整することが大切です。
パサつきを抑えるために最初に見直したい3つのこと
ヘアケアを一度にすべて変えると、何が自分に合っていたのかわからなくなります。
まずは次の3つから見直してみましょう。
1．濡れている時間と摩擦を減らす
お風呂から出たら、髪をタオルで挟むようにして水分を取ります。
強くこすらず、根元の水分を先に取るのがポイントです。そのまま長時間放置せず、できるだけ早く乾かしましょう。
2．トリートメントは中間から毛先を中心につける
シャンプー後は髪の水気を軽く切り、乾燥しやすい中間から毛先へトリートメントをなじませます。
頭皮用と表示されていないトリートメントを根元にたっぷりつけると、重さやべたつきにつながりやすいです。
髪全体にただ広げるよりも、傷みやすい部分へ丁寧になじませるほうが、量を増やしすぎずにケアできます。
3．ドライヤーは根元から乾かす
最初から毛先へ温風を当て続けると、乾きやすい毛先に熱が集中します。
まずは根元を中心に乾かし、次に中間、最後に毛先を整えましょう。ドライヤーを髪へ近づけすぎず、小刻みに動かしながら風を当てることがポイントです。
風を根元から毛先の方向へ当てると、毛流れも整えやすくなります。
パサつきを抑えるための基本のヘアケア
パサつきが気になるときは、特別なケアを足す前に、毎晩の流れを整えてみてください。
- 入浴前に毛先の絡まりをやさしくほどく
- ぬるま湯で髪と頭皮を十分にすすぐ
- シャンプーを手のひらで広げ、頭皮を中心に洗う
- 髪をこすらないように十分すすぐ
- 水気を切り、トリートメントを中間から毛先へつける
- タオルで挟むように水分を取る
- 洗い流さないトリートメントを毛先中心になじませる
- 根元から乾かし、毛先は最後に整える
この順番を毎日完璧にこなす必要はありません。
「半乾きのまま寝ない」「タオルでこすらない」「毛先へ熱を当て続けない」の3つだけでも、余計なダメージを減らしやすくなります。
毎日のヘアケアを見直すなら、シャンプー選びも大切なポイントです。 洗い上がりのさっぱり感だけで選ぶのではなく、髪の太さやカラーの有無、仕上がりの好みに合わせて選ぶと、乾かした後のまとまり方も変わりやすくなります。
パサつきや広がりが気になる方は、髪と頭皮を洗いながら、毛先の扱いやすさにも目を向けてみましょう。
毎日の洗うケアを見直したい方に
パサつきが気になる髪に、シャンプーから整える
髪のパサつきが気になるときは、トリートメントだけでなく、毎日のシャンプーを見直してみるのも一つです。 洗浄力の強さや仕上がりの質感が今の髪に合っていないと、乾かした後に広がりやすく感じることがあります。
カラーやアイロンによるダメージ、毛先の乾燥が気になる方は、今の髪質に合うヘアケアを公式サイトで確認してみてください。
公式サイトで詳しく見る※広告を含みます。使用感には個人差があります。商品の内容・価格・キャンペーンは時期によって異なります。購入前に公式サイトで詳細をご確認ください。頭皮や肌に異常を感じた場合は使用を中止してください。
ヘアミルクとヘアオイルはどう使い分ける？
洗い流さないトリートメントには、ミルク、ミスト、オイルなどさまざまなタイプがあります。
ヘアミルクは、髪へ水分や保湿成分をなじませながら、やわらかさを出したいときに使いやすいタイプです。一方ヘアオイルは、髪表面をコーティングし、ツヤやまとまりを与えながら摩擦を抑えたいときに向いています。
髪が細くてぺたんとしやすい人は、軽めのミストやミルクを毛量や長さに合わせて少量から使用しましょう。毛先の広がりや硬さが気になる人は、ミルクのあとにオイルを少量重ねる方法もあります。
ただし、つけすぎると乾いていないように見えたり、髪が重くなったりします。
最初は少量を手のひらへよく広げ、襟足や内側の毛先からつけるのがポイントです。毛量や髪質にもよりますが、表面や前髪は、手に残った分で整える程度で構いません。
毛先の広がりやツヤのなさが気になるときは、ヘアオイルを少量つけることで、ツヤのある髪に見せられます。 ただし、たくさんつければよいわけではなく、毛先や内側を中心に薄くなじませることが大切です。
朝のスタイリングやドライヤー後の仕上げに使う場合も、まずは少量から試し、髪の重さやべたつきが出ない量を見つけていきましょう。
毛先の広がりやツヤ不足が気になるときに
ヘアオイルで、毛先のまとまりを整える
ヘアオイルは、髪表面にツヤを与えたり、毛先のまとまりを整えたりしたいときに使いやすいアイテムです。 パサつきが気になる髪も、毛先を中心に少量なじませることで、乾燥して見えやすい印象を整えやすくなります。
つけすぎると重く見えることがあるため、まずは少量から。 ドライヤー後や朝の仕上げに使いやすいヘアオイルを探したい方は、公式サイトで詳細を確認してみてください。
公式サイトで詳しく見る※広告を含みます。使用感には個人差があります。商品の内容・価格・キャンペーンは時期によって異なります。購入前に公式サイトで詳細をご確認ください。肌や頭皮に異常を感じた場合は使用を中止してください。
朝と日中にできるパサつき対策
朝の髪が広がっているとき、乾いたまま何度もアイロンを通すより、気になる部分を少し湿らせて毛流れを整え直したほうが扱いやすいことがあります。
アイロンを使う場合は、髪がしっかり乾いていることを確認し、必要以上に高い温度にせず、同じ毛束へ何度も当て続けないようにしましょう。
外出前は、髪質に合うオイルやスタイリング剤を少量なじませます。紫外線が気になる日は帽子や日傘と組み合わせると、髪だけでなく頭皮も守りやすくなります。
パサつきを悪化させやすいNG習慣
髪がまとまらないと、何かを足したくなります。
しかし、ケアを増やすことが必ずしも改善につながるとは限りません。
- 乾かないほど大量のオイルをつける
- 濡れた髪へアイロンを使う
- タオルで髪を強くこする
- 半乾きのまま寝る
- 高温のアイロンを同じ場所へ何度も通す
- 毛先の傷みを放置したまま伸ばし続ける
- 短期間でシャンプーやトリートメントを次々と変える
まずはダメージを増やす習慣を減らし、そのうえで必要な保湿や補修を足していきましょう。
傷んだ髪は元どおりになる？
ヘアケア製品によって、髪の表面や内部の損傷部分を物理的に補い、手触りやまとまりを整えることはできます。
ただし、化粧品による「補修」は、傷んだ髪を治療して完全に再生させることではありません。日本化粧品工業会のガイドラインでも、毛髪の補修は損傷部分を被覆したり、空隙を補ったりする物理的なケアとして整理されています。
傷みがかなりひどいなら、トリートメントだけで改善を目指すのではなく、傷みの強い部分を少しカットすることも検討しましょう。
今ある髪を扱いやすく整えながら、これから伸びる髪へ余計なダメージを重ねないことが、長い目で見たケアにつながります。
自宅ケアでまとまらないときは美容室へ相談する
セルフケアを見直してもパサつきが強い場合は、美容室で髪の状態を確認してもらいましょう。
自宅ケアを見直しても毛先の広がりや手触りが気になるときは、美容室で髪の状態を見てもらうのも一つです。 カラーやアイロンの履歴、髪の太さやうねりを踏まえて相談すると、自分では気づきにくいケアの見直しポイントが見つかることがあります。
ケアやスタイリングのコツを教えてもらうことで、今気になっているパサつきが改善するかもしれません。
自宅ケアだけではまとまりにくいときに
髪の状態に合わせて、美容室で相談してみる
セルフケアを続けてもパサつきや広がりが気になる場合は、美容室で髪の状態を見てもらう方法もあります。 カラーやブリーチの履歴、髪の太さ、うねりの有無によって、合うケアやカットは変わります。
サロントリートメントだけでなく、日常のお手入れがしやすくなるカットやカラー頻度について相談したい方は、公式サイトで近くの美容室を探してみてください。
公式サイトで詳しく見る※広告を含みます。掲載店舗・メニュー・料金・空き状況は時期や条件によって異なります。予約前に公式サイトで詳細をご確認ください。施術の仕上がりや感じ方には個人差があります。
髪のパサつきに関するよくある質問
毎日トリートメントをしても大丈夫ですか？
毎日使用できると表示された製品であれば、基本的には使用方法に沿って使えます。
ただし、髪が重くなる、頭皮がべたつく、乾きにくくなると感じる場合は、量やつける位置を見直しましょう。
ヘアオイルをつければパサつきは改善しますか？
ヘアオイルはツヤやまとまりを与え、摩擦を抑えるのに役立ちます。
ただし、髪内部の乾燥や強いダメージ、乾かし方の問題まで、オイルだけで解決できるとは限りません。ミルクやトリートメント、熱の使い方もあわせて見直すことが大切です。
髪は自然乾燥とドライヤーのどちらがよいですか？
半乾きのまま長時間過ごしたり、そのまま寝たりすると、摩擦によるダメージが起こりやすくなります。
タオルでやさしく水分を取り、ドライヤーを離して動かしながら、根元から効率よく乾かす習慣を作りましょう。
髪のパサつきは、ケアを増やす前に習慣を整える
髪がパサパサすると、「もっとしっとりするアイテムを使わなければ」と考えやすくなります。
けれど、最初に見直したいのは、濡れた髪の扱い方、ドライヤーの当て方、アイロンの使い方です。
30代・40代は、これまでのカラーや熱ダメージに、髪質の変化が重なりやすい時期でもあります。昔と同じケアでまとまらなくなっても、自分の手入れが足りないわけではありません。
今の髪に合う方法へ少しずつ変えながら、触れたときに心地よく、無理なく扱える髪を目指していきましょう。
