今の仕事を、このまま続けていいのだろうか。
大きな不満があるわけではない。それでも、数年後も同じ場所で働いている自分を想像すると、少し不安になる。
反対に、毎日のように仕事を辞めたいと思っているのに、いざ転職を考えると怖くなってしまう人もいるでしょう。
「もう少し頑張るべきなのかな」
「辞めたあとに後悔しないかな」
「ほかの会社へ行っても、結局同じなのでは」
仕事を続けるか迷っているとき、すぐに「辞める」「続ける」の二択で答えを出す必要はありません。
大切なのは、今感じている違和感の正体を少しずつ整理し、自分にとって無理のない次の選択肢を見つけることです。
この記事では、仕事を辞めるか迷ったときに考えたいことや、今すぐ退職しなくても始められる行動について紹介します。
今の仕事を続けるか迷うのは、決しておかしなことではない
仕事への迷いは、必ずしも「今の会社が嫌いだから」生まれるものではありません。
以前は気にならなかった働き方に違和感を覚えたり、年齢や生活の変化によって、仕事に求めるものが変わったりすることもあります。
たとえば、若い頃は成長や経験を優先できていても、次第に健康、収入の安定、家族との時間、自分らしく働けることを大切にしたくなる場合があります。
仕事内容は嫌いではないけれど、この働き方を何年も続けられる気がしない。
会社に大きな問題はないけれど、ここにいる自分の将来が見えない。
そのような気持ちは、甘えや逃げではありません。
今までと同じ働き方が自分に合っているか、立ち止まって考える時期が来たということなのかもしれません。
職場で感じるストレスには、仕事の内容や配置の変化、人間関係、転勤、昇進など、さまざまな要因があります。厚生労働省の「こころの耳」でも、職場のストレスには多様な原因があることが紹介されています。
まずは「辞めるべきか」と自分に迫るのではなく、「私は何に疲れているのだろう」と考えるところから始めてみましょう。
まずは「何がつらいのか」を分けて考える
仕事を辞めたい気持ちが強いと、会社も仕事内容も人間関係も、すべてが嫌に見えてしまうことがあります。
しかし、実際には、ひとつの問題がほかの不満を大きく見せている場合もあります。
最初に、今の仕事でつらいと感じることを書き出してみましょう。
人間関係がつらい
上司と考え方が合わない。
相談しにくい雰囲気がある。
職場内のコミュニケーションに疲れている。
仕事内容そのものより、特定の人や職場の空気が負担になっている場合は、部署異動や担当変更によって状況が変わる可能性があります。
仕事内容が合っていない
苦手な業務ばかり任される。
仕事に興味を持てない。
自分の強みを生かせている感じがしない。
この場合は、会社そのものより、現在の職種や役割が合っていないのかもしれません。
同じ会社の別部署へ移ることで解決することもあれば、職種を変えるための学び直しが必要になることもあります。
給与や評価に納得できない
仕事量に対して給与が低い。
成果を出しても評価されない。
昇給や昇進の基準がわからない。
待遇への不満がある場合は、感情だけで判断せず、社内の評価制度や同じ職種の求人条件も確認してみましょう。
現在の待遇が一般的な水準と比べてどうなのかを知ることで、会社に交渉するのか、転職を考えるのかを判断しやすくなります。
働き方が今の暮らしに合わない
残業や休日出勤が多い。
通勤だけで疲れてしまう。
家事や育児、介護との両立が難しい。
仕事内容が好きでも、働く時間や場所が生活に合わなくなることはあります。
時短勤務、在宅勤務、勤務日数の変更など、社内制度で調整できることがないか確認してみるのもひとつです。
将来が見えない
数年後も同じ仕事をしている姿が想像できない。
身につくスキルが少ない気がする。
会社や業界の将来性に不安がある。
今は大きな問題がなくても、将来への不安が迷いにつながることがあります。
この場合は、すぐに退職するよりも、社外の求人を見たり、新しい分野を学んだりして、今の職場以外の選択肢を知るところから始めるとよいでしょう。
会社が合わないのか、仕事自体が合わないのか
転職後に同じ悩みを繰り返さないためには、「会社」と「仕事」を分けて考えることが大切です。
たとえば、今の会社では人間関係に悩んでいても、仕事内容そのものにはやりがいを感じているなら、職種を変える必要はないかもしれません。
反対に、人間関係や待遇に大きな問題はないのに、毎日の業務に強い苦痛を感じているなら、会社ではなく職種が合っていない可能性があります。
次の質問を自分に向けてみてください。
- 同じ仕事を、別の会社でも続けたいと思うか
- 今の上司や同僚が変われば、働き続けたいと思えるか
- 給与や休日が改善されれば、今の仕事を続けたいか
- 仕事の中に、好きな業務や得意なことはあるか
- これから身につけたい経験やスキルが得られるか
「別の会社なら同じ仕事を続けたい」と思うなら、職場環境を変える転職が合っている可能性があります。
「会社が変わっても、この仕事は続けたくない」と感じるなら、職種変更や学び直しも含めて考える必要があります。
辞めたい理由を明らかにして優先順位をつけることや、将来どのように働きたいかを考えることが大切です。
仕事を続けてもよい可能性があるケース
今の仕事に迷っているからといって、必ず辞める必要があるわけではありません。
次のような場合は、すぐに退職せず、もう少し状況を整理してもよいでしょう。
不満の原因が一時的なもの
繁忙期だけ仕事量が増えている、新しい業務に慣れていないなど、時間とともに改善する可能性がある問題なら、期限を決めて様子を見る方法があります。
ただし、ただ我慢するのではなく、「3か月後にもう一度考える」など、見直す時期を決めておきましょう。
社内で改善できる余地がある
部署異動、担当変更、勤務時間の調整などによって負担が軽くなる可能性があるなら、信頼できる上司や人事へ相談してみる価値があります。
転職以外にも、社内異動や役割変更によって状況を改善できるかもしれません。
今の会社で得たい経験が残っている
担当しているプロジェクトを最後まで経験したい、資格取得支援を利用したい、もう少し実績を作りたいなど、残る目的が明確にある場合です。
「なんとなく辞めない」のではなく、「この経験を得るまでは続ける」と決めることで、働く意味を見つけやすくなります。
周囲の転職に影響されている
友人が転職して収入が上がった。
同僚が次々と会社を辞めている。
SNSで自由な働き方をしている人が目に入る。
周囲の変化によって焦っているだけなら、すぐに決断するのは避けたほうがいいでしょう。
他人にとって良い転職が、自分にとっても良いとは限りません。自分が何を変えたいのかを先に整理することが大切です。
今の環境から離れることを考えたほうがよいケース
状況によっては、無理に働き続けることが正解ではない場合もあります。
心や体に不調が出ている
眠れない、食欲がない、涙が出る、出勤前に強い不安を感じるなど、心身に変化が出ているときは、仕事を続けるかどうかの判断よりも、自分の健康を守ることを優先してください。
社内の相談窓口、産業医、医療機関などを頼ることも選択肢です。
厚生労働省の「こころの耳」では、働く人や家族を対象に、電話・SNS・メールによる匿名・無料相談を案内しています。
ハラスメントや不当な扱いがある
パワハラ、セクハラ、いじめ、賃金の未払いなどがある場合、自分だけで解決しようとしなくて構いません。
日時、場所、発言、メールなど、事実を記録したうえで、社内窓口や公的な相談機関へ相談しましょう。
厚生労働省の総合労働相談コーナーでは、解雇、配置転換、賃金、いじめ、嫌がらせ、パワハラなど、幅広い労働問題について無料で相談を受け付けています。
改善を求めても状況が変わらない
上司や人事へ何度も相談しているのに、長期間状況が変わらない。
会社側に改善する意思が見えない。
こういった場合は、自分がさらに我慢することで解決する可能性は低いかもしれません。
大切にしたい価値観と大きくずれている
誠実に働きたいのに、無理な営業を求められる。
生活を大切にしたいのに、長時間労働が前提になっている。
自分の価値観と会社の方針が大きく違う場合、努力だけでは埋められないことがあります。
辞めたいのに動けない理由も整理してみる
仕事を辞めたいと思っていても、すぐに行動できるとは限りません。
収入がなくなるのが怖い。
次の仕事が見つからなかったら不安。
今まで積み重ねた経験を手放したくない。
家族や職場の人に反対されそう。
年齢的に転職は難しい気がする。
やりたいことが決まっていない。
このような不安を感じるのは自然なことです。
大切なのは、「動けない自分は意志が弱い」と責めるのではなく、何が不安で止まっているのかを具体的にすることです。
お金が不安なら、毎月必要な生活費と貯蓄額を確認する。
転職できるか不安なら、退職前に求人を見てみる。
自信がないなら、これまで経験した仕事や身につけたスキルを書き出す。
不安を小さな課題に分けることで、今できることが見つかりやすくなります。
今すぐ仕事を辞めなくてもできること
迷っている段階では、退職届を出す必要も、転職先を決める必要もありません。
まずは、今の自分がどのような状態なのかを知るために、小さく動いてみましょう。
一週間から二週間、気持ちを記録する
仕事がつらいと感じた出来事、少し楽しかった仕事、疲れが強かった日などを記録します。
続けて書くことで、特定の人物、曜日、業務、働く時間など、ストレスの原因が見えやすくなります。
仕事で譲れない条件を3つ決める
給与、休日、勤務地、人間関係、仕事内容、働く時間、将来性。
すべてを満たす会社を探すのは難しいため、自分が特に大切にしたい条件を3つほど選びます。
今の会社がその条件を満たしているかを確認すると、残るか離れるかの判断軸になります。
社外の求人を見てみる
求人を見ることは、転職を決めることではありません。
今の経験を生かせる仕事には何があるのか、どのくらいの給与が提示されているのか、どのような働き方が選べるのかを知るだけでも、視野が広がります。
転職活動を始めたからといって、必ず会社を辞める必要はありません。活動を通じて、自分の不満や今後のキャリアが具体的になることもあります。
生活費や貯蓄を確認する
仕事を変える可能性があるなら、毎月の固定費、貯蓄、退職後に必要なお金を整理しておきましょう。
お金の状態が見えないままでは、不安が必要以上に大きくなります。
今すぐ辞めなくても、固定費を見直し、少しずつ貯蓄を増やすことで、将来の選択肢を広げられます。
「辞める・続ける」以外にも選択肢はある
仕事に迷ったとき、選択肢は退職か現状維持だけではありません。
- 部署や担当業務を変える
- 勤務時間や働き方を相談する
- 有給休暇を取り、仕事から離れて考える
- 休職制度について確認する
- 副業で興味のある仕事を試す
- 資格取得や学び直しを始める
- 在職中に転職活動を始める
- キャリア相談を利用する
今の会社に残りながら、次の準備を始めても構いません。
すぐに大きな決断をするより、小さな選択肢を増やしていくほうが、自分に合う方向を見つけられることもあります。
自分だけで決められないときは、誰かに相談してもいい
仕事のことを一人で考え続けていると、同じ不安が何度も頭の中を回ってしまいます。
家族や友人に話すだけでも、自分の本音に気づけるかもしれません。
ただし、身近な人はあなたを心配するあまり、「辞めないほうがいい」「早く辞めたほうがいい」と、相手自身の価値観で答えることもあります。
より客観的に整理したい場合は、会社と利害関係のない第三者へ相談する方法もあります。
まだ転職すると決めていなくても、キャリア相談を利用することはできます。
第三者と話すことで、
- 今の仕事で何がつらいのか
- 自分が大切にしたい働き方
- これまで身につけてきた経験や強み
- 今の会社で改善できること
- 転職した場合に考えられる選択肢
などを整理しやすくなります。
転職を勧めてもらうためではなく、自分の考えを言葉にするために相談してみるのも一つの方法です。
相談した結果、「今は会社に残る」という答えになることもあります。
大切なのは、誰かに正解を決めてもらうことではなく、自分が納得できる選択を見つけることです。
今の仕事を続けるか迷ったときのよくある質問
仕事を辞めるかどうかは、いつまでに決めるべきですか？
明確な期限はありません。
ただし、何年も迷い続けて状況が変わらない場合は、「3か月後に見直す」など、自分で期限を決める方法があります。
期限までに、社内への相談、求人の確認、自己分析などを行い、その結果を見て改めて判断しましょう。
やりたい仕事がなくても転職活動を始めていいですか？
転職先を決めていなくても、情報収集から始めることはできます。
求人を見るうちに、興味を持てる仕事内容や、避けたい働き方が見えてくることもあります。
最初から明確な目標を決めるより、「今の仕事で変えたいこと」を基準に探してみましょう。
仕事を辞めるのは逃げですか？
仕事を辞めることは、逃げではありません。
自分の健康や暮らしを守るために環境を変えることは、これからの人生を立て直すための選択です。限界まで我慢し続けることだけが、責任ある働き方ではありません。
ただし、辞める前に「何がつらかったのか」「次の職場では何を変えたいのか」を整理しておくことは大切です。
人間関係、仕事内容、待遇、働く時間など、辞めたい理由を具体的にしておけば、次の職場で同じ悩みを繰り返す可能性を減らせます。
辞めることを責めるのではなく、その経験をこれからの働き方にどう生かすかを考えてみましょう。
転職サービスに相談すると、転職を勧められませんか？
転職サービスによって支援内容や方針は異なります。
相談する際は、最初に「まだ転職を決めておらず、今の仕事を続けるか整理したい」と伝えておきましょう。
ひとつの意見だけで決めず、複数の情報を比較することも大切です。
辞めるか続けるかより、自分がどう働きたいかを考える
今の仕事を続けるか迷っていると、早く答えを出さなければならないような気持ちになることがあります。
けれど、今すぐ決められないのは、仕事やこれからの人生を真剣に考えているからかもしれません。
仕事を続けることが正解の人もいれば、環境を変えることで自分らしさを取り戻せる人もいます。
まずは、今の仕事で何がつらいのか、何を変えたいのかを整理してみましょう。
そして、異動、休む、学ぶ、求人を見る、誰かに相談するなど、今できる小さな行動をひとつ選んでみてください。
答えは、頭の中だけで考え続けるよりも、少し動いた先で見つかることがあります。
