仕事や家事が一段落して、ようやくできた自分だけの時間。
「せっかくだから何かしたい」と思いつつも、「いざ一人になると何をしていいのか分からない」と、感じた経験がある方もいるかもしれません。
一人でカフェに行くのもいいし、映画や買い物を楽しむのもいい。
でも、疲れているなら、家で何もせずに過ごす日があってもいいはずです。
一人の時間は、必ずしも有意義に使う必要はありません。
大切なのは、誰かがおすすめする過ごし方に合わせることではなく、今の自分がどう過ごしたいかです。
今回は、40代女性が一人時間を楽しむための具体的なアイデアと、自分に合う過ごし方の見つけ方を紹介します。
40代女性の一人時間は、何をして過ごす？
一人時間の過ごし方には、さまざまな選択肢があります。
たとえば、家でゆっくり本を読んだり、好きな映画を観たり。少し気分を変えたいなら、カフェでお茶をするのもいいでしょう。美容や運動に時間を使うのも、興味のあることを学ぶのも、一人で出かけるのも自由です。
反対に、何も予定を入れずに休むという過ごし方もあります。
大切なのは、一人時間に何をしたかより、その時間を自分がどう感じたかです。
予定をたくさんこなして満足する日もあれば、のんびり過ごしたことが嬉しい日もあります。
一人時間の楽しみ方を考えるなら、まずは「今、何がしたい？」と自分に聞いてみるところから始めてみるとよいでしょう。
今の気分から選ぶ、一人時間の過ごし方
何をするか迷ったときは、その日の気分や疲れ具合から考えると選びやすいです。
気分別に、一人時間の過ごし方の例をいくつかご紹介します。
疲れている日は、何もしない時間を作る
人とたくさん会った日や、仕事で気を使った日。
「体はそれほど疲れていないのに、何となく気持ちが疲れている」という経験は、誰もが一度はあるのではないでしょうか。
そんな日は、一人時間を無理に充実させようとしなくても大丈夫です。
- 好きな飲み物を用意してぼんやりする
- ゆっくりお風呂に入る
- 音楽を聴きながらくつろぐ
- 眠ければ昼寝をする
- 何も予定を入れない
普段は誰かの予定や仕事に合わせて過ごしているなら、自分のペースでいられるだけで有意義に感じることもあります。
やりたいことが思い浮かばないなら、何かを探すことまで頑張る必要はありません。
気分転換したい日は、一人で外に出てみる
家にいるのも好きだけれど、今日は少し違う景色が見たい。
そんな日は、気軽なお出かけを選んでみましょう。
- 気になっていたカフェで一人ランチ
- いつもと違う街を散歩する
- 映画館や美術館へ行く
- 本屋でゆっくり本を選ぶ
- 近場へ日帰りで出かける
一人なら、行き先を変えるのも、疲れたから帰るのも自分次第。誰かと予定を合わせなくても、その日の気分で自由に動けるのが一人行動の魅力です。
最初から一人旅などに挑戦する必要はありません。近所のカフェで好きなものを注文するだけでも、十分に一人時間を楽しめます。
自分を整えたい日は、美容や体のケアをする
普段は後回しにしていた、自分自身のケアに時間を使うのも一つの方法です。
- いつもより丁寧にスキンケアをする
- ヘアトリートメントをする
- 軽いストレッチで体を動かす
- ネイルケアを楽しむ
- いつもより少し手間をかけて好きな料理を作る
ただし、「40代だから美容を頑張らなきゃ」「運動しないといけない」と考える必要はありません。
自分を整えるための時間が、新しい義務になってしまったら本末転倒です。
楽しみたいと思う日に、できること、自分が気持ちよく感じることを選びましょう。
新しい刺激が欲しい日は、興味のあることを試してみる
ゆっくり休むだけでは物足りない日もあります。
そんなときは、以前から少し気になっていたことに触れてみるのもおすすめです。
- 興味のある分野の本を読む
- 気になる体験レッスンに参加する
- 写真や絵などの創作を楽しむ
- 旅行の計画を立てる
- 語学や新しい知識を学んでみる
新しい趣味を見つけようと気負う必要はありません。
一度試してみて、違うと思ったら続けなくても大丈夫です。
一人時間は、誰かに成果を見せるためではなく、自分の好奇心を自由に試せる時間でもあります。
一人時間がなかなか取れないときは
一人で過ごす時間が欲しくても、仕事や家事、家族の予定があれば、思いどおりに時間を使えない日もあります。
そんなときは、休日を丸ごと空けようとするより、短い時間を確保するのも一つの方法です。
たとえば、朝の15分だけ好きな飲み物を楽しむ。買い物の帰りに少し寄り道する。寝る前にスマホを置いて、静かに過ごす。
まとまった時間がなくても、自分で過ごし方を選べるひとときは作れます。
もちろん、家事や仕事を誰かに代わってもらえる環境かどうかによっても、自由時間の作りやすさは変わります。
思うように時間が取れなかったとしても、自分の努力不足だとは考えないようにしましょう。
一人時間がうまく楽しめないときは
一人時間を確保できても、思ったように使えていない人もいるかもしれません。
ここからは、「一人時間うまく楽しめない」と感じやすいシチュエーションごとに、楽しむためのヒントを解説します。
何か有意義なことをしなければと思う
「せっかくの休日だから、掃除も勉強も運動もしておきたい」
そう考えているうちに、休日までやるべきことがいっぱいになってしまうことがあります。
もちろん、片付けなければならない用事がある日は別です。生活していれば、自由に過ごせない日もあるでしょう。
でも、本当に自由に使える時間なら、やりたくないことを無理に予定に入れる必要はありません。
Re:Create.meが行った「一人時間の過ごし方」についてのインタビューでは、以前は一人の時間を特に必要としていなかったものの、今は人とたくさん会った後や、気持ちが疲れたときに一人になりたくなるという話がありました。
その方は、自由な時間には、そのときにしたいと思ったことに従い、やりたくないことには手を出さないようにしているそうです。
すべての人に当てはまる方法ではありませんが、一人時間の過ごし方を考えるうえで参考になる視点です。
自分のための時間まで、誰かの理想に合わせようと考える必要はありません。
スマホを見ていたら休日が終わってしまった
気づけばスマホを見続けて、夕方になっていた。
そんな日は「また何もしなかった」と後悔することもあります。
でも、スマホを見ること自体が悪いわけではありません。
好きな動画を楽しんで満足できたなら、それも有意義な過ごし方です。
ただ、何となく見続けて疲れたり、やりたかったことができずに後悔したりするなら、次の休日は少し過ごし方を変えてみてもいいでしょう。
たとえば、朝のうちに散歩へ出る。読みたかった本を手元に置く。スマホを見始める前に、今日したいことを一つだけ決めてみる。
「スマホを見ない」と厳しく制限するより、自分が楽しめる別の選択肢を用意しておくとよいでしょう。
一人でいると寂しくなる
一人で過ごすことと、孤独を感じることは同じではありません。
誰にも気を使わずに過ごす時間が心地よい人もいれば、一人でいると寂しくなる人もいます。
また、同じ人でも、その日の気分によって感じ方は変わるでしょう。
一人でいることが好きでも、人とのつながりが必要なくなるわけではありません。
もし一人で過ごすことがつらいなら、無理に「一人を楽しめる人」になろうとしなくて大丈夫です。
友人に連絡したり、誰かと食事に出かけたりする方が心地よい日もあります。
一人時間を大切にすることは、人との時間を大切にしないことではありません。
自分が心地よいと思える時間を大切に
40代の一人時間には、決まった正解はありません。
読書をしても、運動をしても、一人で出かけても、家で何もしなくてもいい。
何か新しいことを始めたい日もあれば、何も考えずに過ごしたい日もあります。
最初から理想の休日を作ろうとしなくても大丈夫です。
まずは次の一人時間に、「今日はどう過ごしたい？」と自分に聞いてみましょう。
その答えが「ゆっくり休みたい」なら、休む。
「少し外に出たい」なら、出かけてみる。
何をするかより、自分で選んだ時間を心地よく過ごせること。
そんな一人時間を、少しずつ増やしてみてはいかがでしょうか。
